【キャンプ場スタッフ監修】サウナ好きのなかで「ととのう」と共に人気の「オロポ」について徹底解説！
オロポとは、オロナミンCとポカリスエットをあわせたドリンクで、サウナ後の一杯に大人気。そのやみつきになる味と爽快感が話題となっています。
今回は、オロポをサウナ後に飲むことで期待できる効果や、作る際の黄金比率を紹介します。
本記事は、サウナ好きキャンパーAtsuさんが執筆。サウナスパ健康アドバイザーの資格を持つガチキャンパー沖野隆さんが監修です。
こんにちは！有野実苑オートキャンプ場の妖精、コッフェルくんだよ！
キャンプのことはなんでも聞いてね！
サウナ―間で話題のオロポってどんな飲み物なんですか？自分で作る際のおいしい配合が知りたいです
まかせて！オロポはオロナミンCとポカリスエットをあわせた飲み物で、サウナ後に飲むのがやみつきになる美味しさと話題だよ♪
サウナ後に一度飲んだらあなたも「オロポ」の虜に！今回はオロポがおいしくできる配合やオロポの効果について紹介します！
サウナは人生になくてはならないもの！サウナスパ健康アドバイザーの資格を取りました。キャンプでもテントサウナを使えばアウトドアサウナができますよ！今回はみなさんにオロポの魅力をお届けします。
有野実苑（ありのみえん）オートキャンプ場は千葉県山武市にある緑豊かな森と農園に囲まれたキャンプ場。 関東近郊で都心から90分というアクセスのいい立地にありながら、きれいな空気と新鮮な産物に恵まれ、四季折々のキャンプを気軽にお楽しみいただけます。 木々に囲まれて区画されたサイトと、充実した設備、各種クラフト体験や収穫体験など様々なイベントをご用意し、 スタッフ一同、皆さまのお越しをお待ちしております。
有野実苑オートキャンプ場公式サイトはこちら：https://arinomi.co.jp/
※本記事はキャンプのプロ！有野実苑オートキャンプ場のスタッフをはじめ、有野実苑を愛してくださるキャンパーのみなさま・全国のキャンパーのみなさまのお声、口コミを参考に制作しています。
そもそもオロポとは？
「オロポ」とは、大塚製薬から発売されている「オロナミンC」を「ポカリスエット」で割った飲み物のことです。
オロナミンCの「オロ」とポカリスエットの「ポ」のふたつの商品名をとって名づけられました。
強い炭酸が苦手な人でもごくごくと飲める微炭酸で、ポカリスエットに果汁の甘酸っぱさが加わったさわやかな飲み物。
大量の汗をかいて失った水分をポカリスエットで補給し、オロナミンCに含まれるビタミンも一緒に摂取できるため、サウナの後のドリンクとしてサウナー達の人気を集めています。
サウナの効果については下の記事に詳しく書いているので、あわせて読んでみてくださいね！
オロポがなぜ人気？混ぜあわせることで得られる効果と理由
オロポは、単純にオロナミンCとポカリスエットを掛け合わせて作られた飲み物というだけではありません。
オロポの人気の秘密と、混ぜ合わせることで得られる効果を紐解いていきましょう。
【サウナ後のスムーズな水分補給におすすめ】
サウナを利用する人にとって、特に気をつけなければいけないのは脱水症状です。
サウナの中は湿度が高くなっているのでのどの渇きに気付きにくい場合があり、知らず知らずのうちに脱水症状が進んでしまうこともしばしば。
ポカリスエットは、体液に近い成分で作られた電解質溶液で、汗をかいて失われた水分、イオン（電解質）をスムーズに補給してくれます。
オロナミンCは、体に必要な5大栄養素のひとつ、ビタミン（ビタミンC、B2、B6など）が含まれています。
オロポは最強なこのふたつのドリンクを掛け合わせて作られていて、しかも微炭酸で美味しくごくごく飲めるんです。
サウナの後の飲み物には、もうオロポ一択ですね。
【二日酔いなどのシチュエーションでも効果あり】
二日酔いは、アルコールを分解する際に生じるアセトアルデヒドが体に溜まって、頭痛や吐き気などを引き起こすと言われています。
ビタミンCは、肝臓の酵素の働きを活性化させ、アセトアルデヒドの分解を促進する働きがあるので飲酒後に摂取したい栄養素。
なおかつアルコールの利尿作用によって失われた水分をポカリスエットで補給ができるので、オロポは二日酔いにも効果的な飲み物といえるでしょう。
【自販機などでも簡単に手に入り自作しやすい】
大塚製薬の自動販売機があれば、オロナミンCとポカリスエットは簡単に手に入ります。
最近では「オロポ」を販売している銭湯も見かけます。
グラスに氷をたくさん入れ、お好みの比率で自作してみるのもオロポの楽しみのひとつですね。
オロポを自作してみよう！オロポの黄金配合
サウナー達は各自のこだわりの黄金比で作っている人も多いですが、初めてオロポを楽しむならまずは1:1がおすすめです。
サウナ施設で販売されているものも1:1で作られてるものが多いそう。
私も早速オロポを自宅で作ってみました。
まずは1:1。飲んでみると、うーん。
少しポカリスエットが強く炭酸感が少ないような、味が薄いような……
オロナミンCは1本使い切っていたので、2本目投入です。
この時の私は、「オロナミンCとポカリ、2：1が黄金比なんじゃない？」と自分の黄金比を見つけた気になっていました。
そして別の日、サウナに行き自分の黄金比のオロポを飲むとびっくりすることに、2:1のオロポは炭酸がきつく感じるのです。
サウナで思いっきり汗をかいた後は1:1がとても美味しい！
ごくごくと飲める微炭酸に、汗をかいて乾いた体に染み渡るポカリスエット。家で汗をかいていない状態で飲むオロポと、サウナ後に飲むオロポでは全く違うことに驚きです。
これこそがオロポの醍醐味ではないでしょうか。
自分好みの比率で、しかもその時の体調や気分によって味を変化させることができる。
オロポの奥深さに脱帽です。
オロポ以外にサウナ後におすすめの飲料
オロポがサウナ後の飲み物として最適なのは十分に理解した上で、オロポ以外におすすめの飲み物はどんなものがあるでしょうか。
【ミネラルウォーター】
ミネラルウォーターには、マグネシウム・カルシウム・ナトリウム・カリウムなどのミネラルが含まれていて、手軽にミネラルが補給できます。
サウナでは大量に汗をかくので、汗と一緒にミネラルが失われてしまいます。
ミネラルウォーターはサウナ後にまとめてたくさん飲むのではなく、サウナ中にもこまめに飲みましょう。
【麦茶】
麦茶にはカフェインが入っておらず、ミネラルが豊富に含まれていてサウナ時の水分補給にはおすすめな飲み物です。
一方緑茶などはカフェインが入っているので利尿作用が強く、水分補給が必要なのに水分を外に逃がしてしまいます。
お茶が好きな人は、サウナ利用時は緑茶ではなく麦茶を選びましょう。
【スポーツドリンク】
スポーツドリンクは、水分とエネルギーの補給と同時に、当分・電解質・アミノ酸・ビタミンを効率よく補給できる飲み物です。
サウナで発汗することで脱水症状になるのを防ぐには、スポーツドリンクが最適。
オロポに使われているポカリスエットも、スポーツドリンクの代表格ですね。
【ココナッツウォーター】
ココナッツウォーターは、ビタミン、ミネラル、たんぱく質などの豊富な栄養素が含まれ、さらに体液と同じ電解質を持っているのでサウナ後の水分補給に最適。
アルギニンを含むアミノ酸も含まれていて美肌効果があり、他のジュースなどと比べても糖質や脂質が少ないのも嬉しいポイントです。
【野菜ジュース】
サウナでは、水分の他にも多くの栄養素が失われます。
野菜ジュースにはナトリウムやカリウムなども多く含まれているので、汗と一緒に失われるミネラルの補給としてもピッタリ。
野菜ジュースにはやや利尿作用があるので、サウナ前よりもサウナ後に飲むのが良いでしょう。
ちなみに野菜ジュースにオリーブオイルを少量混ぜて飲むとビタミンの吸収率が7倍にもなると言われています。
【アクリ（アクエリアス＋リアルゴールド）】
サウナドリンクで「オロポ」に匹敵する人気の「アクリ」。コカコーラ社から発売されているアクエリアス＋リアルゴールドで作るサウナドリンクです。
アクリはオロポ同様、水分とミネラルを効率よく吸収できます。
エナジードリンクとスポーツドリンクの掛け合わせは無限にできそうですね。
まとめ：これであなたも立派なサウナー！サウナ後はオロポでしっかり水分補給をしよう
サウナの後に飲むドリンクを極めると、最終的にはオロポにたどり着くのではないでしょうか。
黄金比率の1：1で飲むもよし、自分好みの比率で割るもよし。
その日のカラダの調子にあわせてオロポの割り方を決められますね。
オロポを制する者はサ活を制す。
サ活を制する者は健康を制す。
サウナの後はオロポでしっかり水分補給と栄養補給をしましょう。
テントサウナを使えばアウトドアでもサウナが可能に！ぜひアウトドアアクティビティにサウナを選択してみてくださいね。
